Liikuntaa!

Tammikuussa liikuntaharrastukseeni on kuuluneet kävelylenkit (tasaista rasvanpolttosykettä, eli n. 50-60% maksimisykkeestä) jotka ovat jakautuneet aika tasaisesti lyhyempiin koiranulkoilutuslenkkeihin (n. 30-40min) ja pitempiin ilman koiraa käytyihin lenkkeihin (n. 60-90min). Kävely on talven hienoilla keleillä ollut jo elämyksellistä sinänsä, kun sisällä turjottamisen sijaan saa happea ja hyvää mieltä ulkoilusta. Mikään ei piristä niin paljon kuin hyvä lenkki, jossa myös energiaa kuluu. Toisaalta kävely on myös erittäin hyvää liikuntaa tällaiselle plussapallolle jolle juoksulenkit eivät vielä ole oikein fiksu valinta.

Tämän lisäksi olen ottanut myös lopulta kuntopyöräni naftaliinistä ja ryhtynyt myös pyöräilemään - varsinkin kovina pakkaspäivinä kun ulos lähteminen tuntuu hieman hankalammalta - tällainen vilukissa kun olen. Kuntopyöräillessä tuppaan yleensä ajamaan rasvanpolttosykkeen lisäksi aika paljon myös aerobisella sykealueella, joskus myös anaerobisella, hieman intervalliharjoitteiden mukaisesti. Vaikka maksimisykkeeni ja pyörän ilmoittama palautuvuuteni rasituksesta (sitä vain ihmettelen, miten se pyörä sen siitä laskee ja kuinka "keskimääräinen" sen ilmoittama tulos on) olivat ihan hyvää luokkaa, eli kunto ei ollut aivan rapakunnossa liikuntaa lisätessäni, tuntuu jo pienellä ajalla tulleen kuntoa lisää. 

Vaikka vähähiilihydraattisella "dieetillä" ihmiset laihtuvat jopa ilman liikuntaa, on minulle liikunta ollut aina laihduttaessa välttämätöntä jo aineenvaihdunnallisista syistäkin. Liikunta pitää aineenvaihdunnan käynnissä ja mielenkin virkeänä. Eikä liikunnasta koskaan haittaa ole, pyrin kuitenkin pitämään lihaskuntoani yllä laihtuessa, jotta laihtuisin mahdollisimman paljon rasvasta, enkä lihaksista.

Tällä hetkellä lihaksien ajattelu tuntuu samalta kuin olemassaolevan joulupukin toivominen kylään näin helmikuun kynnyksellä, kun lihakset eivät Michelin-muotojeni alta näy mihinkään. Mutta niinhän ne sanoo, isommat lihakset kuluttaa enemmän energiaa, ja tällä periaatteella mennään. Ajatelkaa tätä ikäänkuin piilobodaukselta, kun lopulta elämäntapojen myötä läskin rippeet alkavat olla minimissään, paljastuukin alta varsinainen lihaskimppu.

Tällä hetkellä olen vain lihaksikas, sen lihaksen päällä on vain paljon rasvaa niin se ei näy.