Aloitin elämäntapamuutokseni tammikuun alussa 2011, kun huomasin että vaatekokoni oli ylittänyt massiivisen kengänkokoni reippaasti. Peilistä katsoi sellainen rasvapallo, että parempi etenemistapa kävelyn sijaan olisi luultavasti minulle ollut pyöriminen. Olin tullut plussapallojen perheeseen. Minä olin heistä se lihavin. No, en vajonnut itsesääliin, mutta käsittelin ja käsittelen yhä asioita huumorilla ja elämänilolla liiallista natseilua välttäen. Päätin kuitenkin tehdä asialle jotain, joten ryhdyin muokkaamaan ruokavaliotani terveellisempään suuntaan.
Jätin ensitöikseni ruoastani turhat hiilihydraatit. En syö siis riisiä, pastaa, perunaa, vaaleaa leipää enkä tietenkään mitään sokeripitoista, kuten karkkeja ja muuta makeaa. Hiilihydraatteja saan kuitenkin kasviksista, joita olen lisännyt ruokavaliooni paljon. Lisääminen ei tosin ollut vaikeaa, olinhan sivuuttanut kasvikset entisissä elämäntavoissani aika tehokkaasti pois lautasmallilta, joka sisälsi puolet hiilihydraattia ja 25% rasvaa ja 25% proteiinia. Painoa pudottaessani päätin olla pelkäämättä rasvaa ja pyrin panostamaan ruoissani niin, että söisin sitä ns. "hyvää rasvaa", jota elimistökin tarvitsee. Makroravintomallini sisältää tällä hetkellä noin 40% rasvaa, 40% proteiinia ja 20% hiilihydraatteja. Millään tarkalla vähähiilihydraattisen ruokavalion muodolla (Zone, Atkins) en ole, olen pyrkinyt löytämään vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta minulle toimivan ja ennen kaikkea painoa pudottavan seoksen kaikkia eri "ohjelmia" käyttäen, joita VHH sisältää.
Kuten huomaatte, olen tehnyt painonpudotuksesta kemiaa. No, en aivan, mutta ottaen huomioon, että teininä en tiennyt hiilihydraateista tai proteiineistakaan mitään, tiedän nyt hieman enemmän. Tähän saakka elämäntapani on toiminut loistavasti. Paino lähti tippumaan välittömästi, nälkää en ole nähnyt ja olen syönyt tasapuolisesti hyvää ruokaa. Liikuntaa lisäämällä olen saanut kuntonikin kasvamaan ja rasva tirisee mukavasti lihasten polttaessa rasvavarantoja energiakseen lähes olemattomien glykogeenivarastojen takia.
Tähän asti pudotuksen saldona on -4kg. Tasaista, varmaa tahtia edetään.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti